Oktober 2008: Heben und Tragen

Packesel gefällig?

In vielen Berufen gehören schweres Heben und Tragen zum Alltag: Besonders Beschäftigte auf Baustellen, in der Krankenpflege oder im Einzelhandel sollten früh lernen, rückengerecht zu arbeiten. Und das ist auch eine Frage der richtigen Technik.

Rückenschmerzen können einem das Leben wirklich schwer machen. Sie sind die häufigste Ursache für eine frühe Arbeitsunfähigkeit und bei den Gründen für Arztbesuche stehen sie ganz oben auf der Liste. Eine der vielen möglichen Ursachen für Rückenschmerzen sind zu schwere, falsche und einseitige Belastungen am Arbeitsplatz – und das über viele Jahre hinweg. Wer 20 Jahre lang in einer falschen Körperhaltung Patienten umbettet oder schweres Baumaterial schleppt, braucht sich nicht zu wundern, wenn die Wirbelsäule irgendwann streikt und durch Schmerzen signalisiert: Jetzt reicht's, ich kann nicht mehr.

Hebehilfen bitte auch benutzen

Gut zu wissen: Alle Arbeitgeber in Europa sind per Gesetz verpflichtet, ergonomische Arbeitsbedingungen zu schaffen. Dazu gehört beispielsweise auch, das Heben und Tragen von schweren Lasten zu vermeiden, indem geeignete Arbeitsmittel zur Verfügung gestellt werden. Das Problem dabei: Oft werden die vorhandenen Hilfsmittel gar nicht benutzt. „Der Kran zum Lastentransport bleibt in der Ecke stehen, die Arbeiter stellen die Rüstung nicht nach und arbeiten tief gebückt oder über Kopf und der mobile Lifter wird aus Zeitgründen doch nicht ins richtige Krankenzimmer geschoben“, klagt Dr. Detlev Mohr, Direktor des Landesamts für Arbeitsschutz in Potsdam. „Bei allen Verpflichtungen des Arbeitgebers: Die Beschäftigten sind auch selbst mit in der Verantwortung und müssen die angebotenen Hilfsmittel tatsächlich benutzen. Schließlich geht es um ihre eigene Gesundheit.“

Autsch! Die drei Todsünden für Ihren Rücken

Sie müssen im Job oder privat viel heben und tragen? Dann machen Sie auf keinen Fall folgende Fehler:

1: Last mit rundem Rücken an- und hochheben: Das belastet Ihre Wirbelsäule mit ungeheuren Kräften – und wird nicht lange gut gehen.

2: Last anheben und gleichzeitig den Oberkörper verdrehen: Das sichere Aus für Ihre Bandscheiben.

3: Heben und Tragen von Lasten mit weit nach vorne ausgestreckten Armen. Je weiter vom Körper entfernt Sie eine Last anheben und tragen, desto größer ist die Belastung für Ihre Wirbelsäule.

Sport ja, Speckröllchen nein

Wer Rückenleiden vorbeugen will, der sollte sich auf jeden Fall in seiner Freizeit bewegen und auf sein Gewicht achten. Übergewicht belastet die Wirbelsäule und das gesamte Muskel- und Skelettsystem zusätzlich und macht träge. Sport ist ein optimaler Ausgleich für die Belastungen im Job. Am besten inklusive gezieltem Muskelaufbautraining unter fachkundiger Anleitung.